레시피: 굴라시 빠른 조리법 엘리트 체육인 식단

안녕하세요. 맛의 정령사 윈리입니다. 오늘은 전통적인 조리 방식을 다소 간소화하여, 마치 3분 카레를 만들듯이 빠르고 간편하게 준비할 수 있는 굴라시 레시피를 소개하고자 합니다. 

이 레시피는 피트니스와 건강을 중시하는 분들, 바디 프로필 준비 중인 분들, 운동선수들에게 적합하게 설계된 건강식으로, 주요 재료들을 통해 필요한 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있도록 구성되어 있습니다. 전통적인 굴라시의 복잡한 준비 과정 대신, 이 레시피는 더욱 빠르고 간편하게 건강한 식사를 준비할 수 있는 방법을 제공합니다.

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재료

• 닭가슴살 1 접시
• 밥 1/3 공기
• 양배추 한 움큼
• 양파 반 개
• 당근 한 움큼
• 고추 1개
• 방울토마토 8개
• 스파게티소스
• 고춧가루 1큰술
• 후추 한 꼬집

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참고로 이 재료 조합시 2인분 정도의 분량이 나옵니다.

레시피

1. 물끓이기

물 350CC를 끓여줍니다.

2. 재료투입

모든 재료를 한꺼번에 넣고 팔팔 끓여 줍니다.

3. 밥 넣기

충분이 물이 걸쭉하게 졸았을 때 고춧가루와 다진 마늘 1큰술 그리고 밥 1/3 공기를 넣어줍니다.

4. 완성

완전히 졸여서 그릇에 담고 후춧가루와 통깨를 뿌려 완성합니다. 

 

[팁]
로제파스타 소스만 있다면 재료들을 집에 남아있는 재료들로 구성해서 손쉽게 조합할 수 있습니다.

본 레시피는 건강과 영양을 중시하는 모든 분들에게 최적화된 식사 방법을 제공하고자 합니다. 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙길 수 있는 빠르고 간편한 식사 준비법을 통해 여러분의 건강한 생활에 기여하고자 합니다.